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卫健委推荐7种控糖主食，助力健康饮食
2023-04-25
国家卫健委发布的《成人糖尿病食养指南（2023）》推荐了多种适合糖尿病患者及控糖减肥人群的主食。这些主食包括全麦食品、糙米、燕麦、荞麦等低GI（血糖生成指数）食物。指南建议，主食的碳水化合物应占总热量的45%～60%，其中全谷物和杂豆类应占主食的1/3以上。此外，还提供了多种控糖食谱，如烙饼搭配煮鸡蛋、核桃仁和无糖酸奶的早餐组合。
这些低GI主食不仅能帮助控制血糖，还能提供丰富的膳食纤维和营养成分，适合糖尿病患者和控糖减肥人群长期食用。